YES YOU CAN!

Der Prehab Screen® setzt sich aus verschiedenen Einzeltests zusammen, die grundlegende Bewegungsmuster überprüfen. Im Fokus stehen Bewegungsqualität (z.B. Scapula- und Beinachsenkontrolle) und aktives Bewegungsausmaß (z.B. beim Knee-To-Wall-Test für das obere Sprunggelenk). Der Prehab Screen® wird vor allem zur Prävention von Verletzungen und zur Leistungsoptimierung eingesetzt. Anhand der Testergebnisse lässt sich die optimale Übungsauswahl treffen, um individuelle Potenziale effektiv zu verbessern.

Die Gestaltung des Trainingsplans richtet sich nach Ihrem funktionellen Ziel, dem aktuellen Leistungsstand und den Ergebnissen der Funktionsanalysen. Die individuell erstellten Pläne enthalten ausführliche Beschreibungen und Bebilderung der Übungen. So können Sie die von mir betreuten Trainingseinheiten auch selbstständig zu Hause oder in Ihrer gewohnten Trainingsumgebung fortsetzen. Ebenso wichtig wie die richtige Auswahl der Übungen, ist deren korrekte Ausführung – dafür erhalten
Sie ein ausführliches Coaching.

Mit aktiver Krankengymnastik an modernen Trainingsgeräten können Sie gezielt Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Diese Therapieform ist ein wichtiges Element zur Rehabilitation nach Verletzungen, Erkrankungen oder Operationen – aber auch im Bereich der Prävention. Grundlage ist ein individuell ausgearbeiteter Trainingsplan.

Die Manuelle Therapie untersucht und behandelt Funktionsstörungen des Bewegungsapparates wie blockierte oder instabile Gelenke. Ziel ist es, das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken und Nerven wiederherzustellen. Durch spezielle Mobilisationstechniken können diese Störungen beseitigt und Schmerzen gelindert werden. Auch aktive Übungen zur Stabilisierung instabiler Gelenke sind Teil der manuellen Therapie.

Als eine der ältesten Heilbehandlungen wird ist die klassische Massage ebenfalls manuell durchgeführt. Mit unterschiedlichen Grifftechniken übt der Therapeut Druck- und Dehnungsreize auf Muskeln, Haut und Bindegewebe aus, um Verspannungen und Verhärtungen zu lockern sowie die Durchblutung anzuregen. Neben der Schmerzlinderung fördert die Massage den Stoffwechsel und tut der Psyche gut.

Als sogenannte Entstauungstherapie zielt die Lymphdrainage darauf Schwellungen und Lymphödeme zu reduzieren und so Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie kommt häufig nach einem Trauma oder Operationen zum Einsatz. Sanfte Grifftechniken regen die Pumpleistung der Lymphgefäße an, sodass angestaute Flüssigkeit abtransportiert wird. Kompressionsstrümpfe oder Kinesio-Tapes können unterstützend wirken.

Wärme- und Kältebehandlungen können als unterstützende Maßnahmen eingesetzt werden, z.B. zur Schmerzlinderung vor der Krankengymnastik oder zur weiteren Entspannung nach der Massage. Die Wärmetherapie (z.B. Fango) wirkt entspannend auf die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Sie wird bei nicht entzündlichen Erkrankungen zur Verbesserung einer lokalen Schmerzsymptomatik angewandt. Kältetherapie (z.B. Kühlpacks oder Eisabreibung) wirkt vor allem schmerzlindernd und entzündungshemmend. Sie eignet sich bei entzündlichen Erkrankungen oder bei frischen Verletzungen nach einer Operation oder einem Trauma.